Как мотивировать себя на работу

Любому работающему человеку бывает лень. Лень взяться за работу, выполнять повседневные задачи. Нападает апатия, дела копятся, недовольство собой растет. Как справиться с этой проблемой и мотивировать себя на работу?

Вечные мотиваторы

Есть вещи, которые побуждают человека к действию всегда и везде. Это работающие мотиваторы, причем по отношению к любому.

1. Деньги. Лучший способ мотивации на все времена. Понятно, что за свою работу человек получает определенное денежное вознаграждение. Но радоваться одним и тем же суммам постоянно невозможно. Если банковский счет не растет, приходит разочарование. Поэтому нужно просить / требовать повышения хотя бы чуть-чуть. Появится стимул двигаться дальше.

2. Зависть. Человек так устроен, что всегда поглядывает на свое окружение, сравнивает себя с коллегами, друзьями. И даже завидует. Это чувство можно использовать для создания здоровой конкуренции. Разве я хуже? Разве у меня не получится добиться еще больших успехов?

3. Окружающий мир. Иногда достаточно просто посмотреть в окно, позвонить детям или включить любимую мелодию. Происходит какой-то невидимый щелчок – и работа пошла.

Самоорганизация – это важно

Часто не хочется работать над новым проектом, еще неизведанным. Страшно. Психологи в таких ситуациях советуют сделать всего два шага для достижения цели:
1. Бросить себе вызов. Убедить себя, что поставлена обычная задача. И справиться с ней в моих силах. Для этого достаточно компетенции, опыта и навыков.
2. Разделить на этапы (задачи). Любая работа состоит из этапов. Нужно их вычленить и двигаться к цели шаг за шагом. Приступить к действиям проще, когда знаешь, что за чем следует.

Очень много сил и энергии отнимает разбор завалов, доделки и переделки. Если постоянно переживать о недоработках, то трудно сосредоточиться на выполнении новой задачи. Лучше остановиться и сделать ревизию. Какие-то дела делегировать помощникам. От каких-то отказаться.

Как мотивировать себя на работу?
Happy relaxed young woman sitting in her kitchen with a laptop in front of her stretching her arms above her head and looking out of the window with a smile

Когда бессознательная память освободится от переживаний о недоделках, проще приступать к новому проекту.

Как организовать себя:

1. Составить план рабочего времени. Рассчитать и записать, сколько времени понадобится на каждое дело.

2. Решить в первую очередь сложные вопросы. Начинать необходимо с самого трудного. Более простые задачи решаются по мере угасания трудового энтузиазма.

3. Спланировать отдых. Даже в плотном рабочем графике должны быть короткие передышки. Причем не бездумное посещение социальных сетей и мессенджеров, а полноценное расслабление.

4. Навести порядок на рабочем месте. Ничто не должно отвлекать от задачи. Самое необходимое – под рукой.

Если не удается собраться с мыслями, выполнить именно эту работу, можно переключиться на другую. Смена деятельности помогает.

Где взять силы

Один из психологических приемов мотивации на работу – визуализация будущего момента. Чем я смогу заняться после решения рабочей задачи? Если держать перед глазами эту картинку, можно собраться с силами. Но иногда лень и апатия настолько овладевают всем существом, что заставить себя что-то сделать кажется нереальным.

Где подпитатся? Как сдвинуться с места и начать работать?

1. Плакат желаний. У каждого человека должно быть что-то подобное. К чему он стремится? Для чего вообще работает? Если заработок позволяет периодически расслабляться, покупать желаемое, нужно повышать планку. Хотеть большего. Это стимул к движению, развитию. Если зарплаты едва хватает на продукты питания и коммунальные платежи, возможно, желания заставят искать альтернативные источники дохода.

2. Игра с собой. Нашел одного клиента – заработал балл, заключил контракт – 5 баллов. Накопил определенное количество баллов – поощрение: рыбалка, поход в кинотеатр, кафе и т.п. то есть работа превращается в игру, где за каждую задачу ставим себе очки.

3. Движение вперед. Нужно находить в своей работе обучающие моменты. Чему можно научиться, выполняя конкретную задачу? Этот прием помогает работать осознанно. Даже монотонный труд делает человека в чем-то лучше и сильнее. Важно найти, в чем. Если принять, что работа тебя развивает, то легче пережить трудовые будни.

А может это не та работа, которую хочется делать? Возможно, профессия навязана родителями или друзьями? Тогда лучше сбросить с себя этот психологический груз и заняться любимым делом. Хотя этот совет хорош для тех, у кого есть финансовая «подушка безопасности».

Гораздо сложнее с нелюбимой, но жизненно необходимой работой. В этой ситуации психологи советуют найти хобби, которому можно уделять все свободное время. Полноценная эмоциональная разрядка в свободные дни и часы обеспечивает хорошую трудоспособность в рабочее время.

И еще один совет напоследок: просто начать работать. Не хочется – нужно заставить себя, «дать пинок». А уж потом все пойдет как по маслу, ведь аппетит приходит к трудящемуся.

Как заработать на идеях и конкурсах?

Как заработать маме в декрете: полезные рекомендации

Как бренду завоевать доверие потребителя?

Добавить комментарий