Как стать более уверенным в себе — 15 советов

Не нужно быть уверенным, чтобы выглядеть уверенным. Даже если комплексы съедают вас, вы можете создать впечатление человека, который осознает свою ценность и готов покорить мир. Как это сделать? Используйте язык тела. То, как вы ходите, говорите и даже стоите, может легко создать видимость того, что вы верите в себя, и никакие комплексы вас не смущают. Вот 15 трюков, которые стоит практиковать.

1. Выпрямите осанку.

Сутулитесь? Стоя таким образом, вы выглядите застенчивым и неуверенным в себе человеком. Выпрямите спину — мало того, что, стоя прямо, вы кажетесь максимально уверенным в себе человеком, так за это вас еще поблагодарят ваши позвонки.

Звучит легко, но, чтобы выработать в себе привычку стоять (и сидеть) по стойке смирно, нужно немного напрячься. Прямая спина (можно представить, что вы марионетка и кто-то сильно тянет сверху за веревочку), лопатки, оттянутые назад, плечи на одном уровне — вот ключ к успеху. Если вы стоите, опустите руки вдоль тела или держите их на бедрах. Не скрещивайте их, иначе окружающие почувствуют, что защищаете себя от чего-то.

2. Поддерживать зрительный контакт.

Во время разговора не бегайте взглядом, не оглядывайтесь по комнате и не смотрите на телефон. Всегда смотрите собеседнику в глаза, и, если людей, с которыми вы ведете дискуссию, несколько, «переходите» взглядом от одного к другому. То же самое относится и к публичным выступлениям — визуально выявляйте конкретных людей в аудитории и говорите прямо с ними.

Таким образом, вы будете казаться человеком, осознающим себя, сосредоточенным и решительным. Но не стоит долго останавливать свой взгляд на одном человеке, это будет выглядеть странно. Меняйте «цель».

3. Борьба с нервными тиками.

«Ерзание» во время разговора или тики, например, постукивание пальцами или ручкой по столу, постукивание ногой по полу или другие жесты, которые мы чаще всего не контролируем, показывают, что мы нервничаем. Трудно справиться с этим, если вы не знаете, как ведет себя ваше тело в стрессовых ситуациях.

Так что стоит спросить об этом у близких людей, а потом попытаться эти жесты устранить. Сосредоточьтесь на том, чтобы стоять или сидеть прямо и спокойно и делать осознанные движения. Если вы заметили, что снова постучали пальцем по столешнице, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться, соедините руки или положите их на колени.

4. Говорите медленно и четко.

Не только то, как вы себя ведете, но и то, как вы говорите, имеет огромное значение во взаимодействии с людьми. Не торопитесь и не бормочите себе под нос, а говорите медленно, громко и четко.

Пусть ваш голос звучит авторитарно, но не угрожающе. Также обратите внимание на слова – когда вы говорите медленнее, вы можете умело и сознательно выбирать их, чтобы избежать языковых промахов или ошибок. Также избегайте слов, которые предполагают вашу неуверенность в себе, например, «может быть «или «вероятно».

5. Активно используйте руки.

Во время разговора люди часто не знают, что делать с руками. Главное — не прятать их. Итак, выньте руки из карманов и свободно расположите их вдоль тела или соедините руки и держите их за спиной, или положите руки вместе с локтями на столе перед собой. Не бойтесь жестикулировать.

Однако делайте жесты сознательно, чтобы подчеркнуть важность своих слов и не переусердствуйте, потому что слишком энергичное «размахивание руками» не придаст вам серьезности. Также не стоит бояться во время разговора прикосновений — конечно, если этого требует ситуация, а собеседник не возражает.

6. Направьте свое тело к собеседнику.

Всегда направляйте свой торс и ноги к человеку, с которым вы разговариваете. Это, конечно, не означает, что вы должны стоять так близко к собеседнику, чтобы соприкасаться с ним носами — это даст контрпродуктивный эффект.

Стойте на нужном расстоянии от другого человека, а о том, что вы вовлечены в разговор, сообщите ему своим телом и его тонкой игрой. Обращение туловища к собеседнику — это не только признак уважения, но и сосредоточенности, харизмы и уверенности в себе.

7. Улыбайтесь.

Улыбающиеся и радостные люди выглядят как люди, осознающие свою ценность и расслабленные. Но будьте осторожны, чтобы не выглядеть искусственно. Только естественная улыбка. Также стоит знать, что, когда вы улыбаетесь, ваш голос звучит добрее и увереннее. Двойная выгода!

8. Крепкое рукопожатие.

Крепкое рукопожатие — лучший способ показать другому человеку, что вы уверены в себе в самом начале встречи. Решительно протяните руку и крепко (но не слишком сильно, чтобы никому не причинять боль) пожмите ее.

15 советов, чтобы стать более уверенным в себе
Beautiful smiling woman pointing up

До двух-трех секунд осторожно встряхните руку собеседника вверх и вниз, затем отпустите объятие. Если у вас часто потеют руки, всегда держите носовой платок в кармане и протирайте руку заранее. Это также будет работать в пользу вашей веры в себя.

9. Используйте пространство вокруг себя.

Тело говорит все — в том числе и о том, что вы чувствуете себя неуверенно, и вас съедают комплексы. Когда вы держите руки под мышками во время общения с людьми, вы выглядите испуганным и застенчивым. Как добиться успеха?

Используйте пространство. Секрет в том, чтобы перестать его бояться, в чем нам могут помочь так называемые силовые позы. Например, расставить ноги по длине плеч и положить руки на бедра, или удобно прислониться к стулу, положив руки на спинку. Важно занять собой как можно больше пространства.

10. Хватит извиняться.

Постоянное извинение —даже за самые тривиальные вещи —не создает образ уверенного в себе человека. Поэтому постарайтесь ограничить высказывание «извините». Это непросто, но над этим стоит работать.

11. Принимайте комплименты.

Постоянное извинение — это одно, неспособность принимать комплименты — это другое. И это признак того, что у вас проблемы с верой в себя. Когда вы слышите комплимент, не говорите, что это пустяк, а улыбайтесь и благодарите.

12. Выглядите прилично.

Хотите вы этого или нет, на вашу уверенность влияет ваш внешний вид. Если вы идете на деловую встречу или на свидание небритый, с жирными волосами, в мятой рубашке и потный, вы не только создадите впечатление легкомысленного человека, но и будете чувствовать себя некомфортно и неуверенно.

Гигиена (душ, вымытые волосы и почищенные зубы, дезодорант, парфюм) и чистая и подходящая для случая одежда, в которой вы чувствуете, что хорошо выглядите, являются основой. Вы обретете уверенность в себе, а другие будут впечатлены вашим профессионализмом.

13. Не бойтесь молчания в разговоре.

Во время разговора все боятся тишины. Потому что это означает, что вам не о чем говорить, и вам скучно. Однако это вовсе не обязательно должно быть правдой — перерыв в разговоре не всегда плохо. Наоборот. Это полезный инструмент, который вы можете использовать в своих интересах. Как?

Когда вы произнесете последнее предложение, завершите его более длительной паузой, чтобы ваши слова запомнились собеседникам. Это работает и в обратную сторону – когда после высказывания вашего собеседника, вы подождали несколько секунд, прежде чем продолжить беседу, вы покажете ему, что действительно его слушал и сделайте вид, как будто обдумали его слова.

14. Делайте большие и уверенные шаги.

Если вы перемещаетесь по комнате или просто входите в нее или выходите из нее, обратите внимание на свои шаги. Они даже на большом расстоянии показывают другим, являетесь ли вы уверенным или закомплексованным человеком. Так что не спешите, не ходите по комнате, а выпрямьтесь, шагайте медленно и сознательно и делайте большие (но не слишком) шаги.

15. Идя, смотрите вперед.

При ходьбе всегда смотрите вперед — никогда в землю или под ноги. Это создает впечатление, что вы боитесь собственной тени. Так что держите голову высоко и направьте взгляд перед собой, и мир будет открыт перед вами. И в прямом, и в переносном смысле.

Собеседование на работу: 7 частых ошибок при прохождении

Noise cash — Заработок криптовалюты

Яндекс Дзен — заработок на размещении чужих ссылок

Добавить комментарий